Bagaimana cara Spike Voli

Memukul bola voli memerlukan pemogokan bola dengan paksa ke lantai di sisi jaring lawan. Anda menunggu setter untuk mengatur bola di dekat jaring, kemudian mendekati bola, melompat, dan masuk untuk "membunuh." Jika bola menyentuh lantai sebelum tim lain dapat mengambilnya, tim Anda mendapat poin. Setelah mempelajari dasar-dasar paku, praktikkan pendekatan alternatif dan bekerja untuk meningkatkan kekuatan paku Anda.

Dasar-dasar Spiking

Dasar-dasar Spiking
Masuk ke posisi. Aturan bola voli menyatakan bahwa untuk memukul bola melewati jaring, Anda harus menjadi pemain baris depan. Paling efektif untuk memukul bola dari sisi kanan atau kiri dengan sudut tajam ke bawah. Baik saat Anda melakukan spiking bola dari posisi depan kanan atau kiri, posisikan diri Anda di belakang garis 10 kaki (garis serang), yaitu garis yang berjarak sekitar empat langkah dari jaring.
  • Jika Anda memiliki kaki yang panjang atau mengambil langkah yang lebih besar, dan berdiri lebih jauh ke belakang.
  • Jika Anda kidal, Anda mungkin memiliki lonjakan yang lebih kuat ketika Anda mendekati dari sisi kiri lapangan, dan sebaliknya jika Anda kidal. Jika Anda tinggi atau dapat melompat lebih tinggi, coba mulai dari tengah.
Dasar-dasar Spiking
Tonton sang setter. Orang yang memainkan posisi tengah akan mengatur bola tinggi ke arah Anda, melengkung sehingga jatuh dekat ke jaring dalam posisi yang membuatnya mudah untuk lonjakan ke sisi lain. Anda akan memulai pendekatan Anda setelah bola ditetapkan.
  • Saat Anda berlatih spiking, pastikan Anda bekerja dengan setter yang terampil. Itu harus naik dan turun di busur lembut dekat ke jaring, menempatkannya di posisi yang sempurna bagi Anda untuk membunuh.
  • Saat Anda berlatih dengan tim Anda, Anda akan ingin memanggil teman satu tim Anda untuk memberi tahu mereka bahwa Anda menyerang. Banyak tim membuat kode untuk masing-masing pihak, jadi gunakan jika Anda memilikinya.
Dasar-dasar Spiking
Asumsikan sikap yang benar. Hadapi bola dan tekuk lutut agar siap bergerak. Jika Anda kidal, kaki kiri Anda harus diatur kembali dari kaki kanan Anda. Jika Anda kidal, kaki kanan Anda harus diatur kembali dari kaki kiri Anda.
Dasar-dasar Spiking
Ambil langkah pertama Anda menuju bola. Ambil langkah pertama yang kuat dengan kaki kiri ke arah bola. Jika Anda kidal, lakukan yang sebaliknya.
Dasar-dasar Spiking
Ambil langkah kuat kedua. Langkah dengan kaki kanan Anda untuk membangun kecepatan (jika Anda kidal, itu akan menjadi kaki kiri Anda). Pada saat yang sama, ayunkan lengan Anda ke belakang untuk mempersiapkan serangan. Jarak langkah kedua ini akan bervariasi sesuai dengan posisi bola. Jika bola lebih dekat dengan Anda, Anda akan mengambil langkah pendek; jika lebih jauh dari Anda, ambil langkah lebih panjang. [1]
Dasar-dasar Spiking
Ambil langkah terakhir untuk meluruskan kaki Anda. Langkah lagi dengan kaki kiri (atau kanan, jika Anda kidal) dan akhiri dengan kaki selebar bahu dan kedua lutut ditekuk. Lengan Anda harus diayunkan ke belakang.
  • Ayunan lengan Anda sangat penting dalam hal ketinggian lompatan Anda. Ayunan yang tepat waktu akan membantu momentum Anda ke atas. Berlatihlah untuk menghitung waktunya dengan sempurna.
  • Pastikan kaki Anda selebar bahu sehingga Anda tidak kehilangan keseimbangan.
  • Tetap angkat kepala untuk menonton bola saat jatuh ke arah Anda.
Dasar-dasar Spiking
Melompat saat bola jatuh ke posisinya. Saat langkah terakhir Anda mendarat, tubuh Anda harus diputar pada 30 derajat dari jaring dengan bahu memukul Anda lebih jauh dari jaring. Lompat eksplosif ke atas dan ayunkan lengan Anda ke depan pada saat yang sama untuk melompat tinggi ke udara. Semakin tinggi Anda melompat, semakin kuat serangan Anda.
Dasar-dasar Spiking
Kembalikan tangan Anda untuk menyerang. Saat Anda mencapai ketinggian lompatan Anda, lengan Anda harus berayun di atas kepala Anda. Tarik kembali siku kanan Anda (atau kiri, jika Anda kidal) dan tekuk pada sudut sembilan puluh derajat. Tangan Anda sekarang harus setinggi kepala.
Dasar-dasar Spiking
Pukul bola dengan bagian tengah tangan Anda. Biarkan tangan Anda terbuka dengan jari-jari Anda bersamaan. Putar lengan Anda ke bahu dan cambuk lengan Anda ke depan untuk menggerakkan tangan Anda dengan cepat ke arah bola dan melakukan kontak. Geser pergelangan tangan Anda ke bawah untuk memberikan topspin dan arahkan bola ke bawah ke lapangan lawan.
  • Cobalah untuk memukul bola di puncak lompatan Anda untuk memaksimalkan kekuatan serangan Anda.
  • Turunkan lengan Anda "melalui" bola dan di samping tubuh Anda. Ini memastikan bahwa Anda tidak kehilangan momentum selama hit Anda.
  • Itu melanggar aturan untuk menyentuh jaring. Bawa lengan Anda kembali ke arah tubuh Anda setelah serangan untuk menghindari penalti.
  • Berhati-hatilah untuk tidak "membawa" atau "memegang" bola selama satu detik, karena ini melanggar aturan.
Dasar-dasar Spiking
Tekuk lutut Anda saat kaki menyentuh tanah. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan dan menghindari cedera pergelangan kaki. Pastikan Anda tidak jatuh ke jaring saat mendarat.
Dasar-dasar Spiking
Kembali ke posisi semula. Jika tim lawan mengembalikan bola, Anda harus siap untuk lebih banyak aksi. Jatuhkan kembali dari jaring dan bersiaplah dalam posisi siap Anda. Awasi bola Anda sepanjang waktu.

Meningkatkan Kekuatan Anda

Meningkatkan Kekuatan Anda
Latih gerak kaki Anda tanpa bola. Saat Anda baru belajar cara spike, penting untuk melakukan gerakan kaki. Cukup berlatih sehingga Anda tahu pendekatan bola voli cukup baik untuk melakukannya dalam tidur Anda. Ingatlah untuk memulai di belakang garis serang dan bergerak ke arah bola imajiner. Fokus pada penguasaan pendekatan yang cepat dan kuat.
Meningkatkan Kekuatan Anda
Berlatihlah untuk mengayun sekuat yang Anda bisa. Ambil bola voli dan berlatih memukulnya ke dinding, berulang-ulang. Lemparkannya ke udara atau setel pada diri Anda sendiri, lalu latihlah untuk membesarkan kembali dan melonjak. Ingatlah untuk menjentikkan lengan ke depan dengan menekuk siku dan memutarnya ke arah bola. Semakin cepat Anda melakukan ini, paku Anda akan semakin kuat.
  • Berlatih sendiri itu baik, tetapi juga membantu bekerja dengan pasangan yang bisa mengatur bola untuk Anda sehingga Anda bisa mengerjakan seluruh pendekatan Anda, melompat dan mengayun.
  • Fokuslah untuk melakukan kontak yang solid dengan bola, menjentikkan pergelangan tangan Anda dan melanjutkan.
Meningkatkan Kekuatan Anda
Tingkatkan ketinggian lompatan Anda. Ketinggian lompatan Anda bergantung pada seluruh pendekatan Anda, bukan hanya langkah terakhir. Pastikan Anda melangkah ke arah bola dengan kuat untuk mulai membangun momentum. Ayunkan lengan Anda ke belakang dengan cepat saat Anda menekuk lutut. Ketika Anda melompat, seluruh tubuh Anda harus bergerak dalam satu ayunan ke atas, menempatkan Anda pada posisi terbaik untuk memukul bola.
  • Berlatihlah melompat setinggi mungkin dan lonjakan bola pada puncak lompatan Anda setiap waktu.
  • Cobalah bekerja dengan pelatih lonjakan. Ini adalah perangkat yang menahan bola di posisi tinggi, memaksa Anda untuk melompat cukup tinggi untuk memukulnya pada ketinggian melompat Anda dan lonjakan keluar dari perangkat.
Meningkatkan Kekuatan Anda
Turunkan waktu Anda. Mengetahui kapan memukul bola benar-benar dapat memengaruhi kekuatan lonjakan Anda. Anda ingin mengatur waktu pendekatan Anda sehingga Anda dapat melakukan kontak dengan bola tepat saat bola mencapai "sweet spot" Anda, tempat di mana tangan Anda dapat menjatuhkannya ke bawah saat Anda masih berada di puncak lompatan Anda. Pengaturan waktu adalah salah satu keterampilan yang harus dikuasai; hanya dengan banyak latihan Anda akan dapat memaksimalkan serangan Anda.
  • Untuk mengerjakan pengaturan waktu Anda, akan membantu untuk berlatih dengan setter yang baik. Bekerja dengan seseorang yang mampu mengatur bola tinggi dan dalam posisi yang tepat bagi Anda untuk memukulnya di bagian atas lompatan Anda.
  • Awasi bola saat Anda bersiap melakukan pemogokan. Jika Anda memukulnya dengan ujung jari-jari Anda atau terlalu rendah di tangan Anda, Anda tahu waktu Anda mati.
Meningkatkan Kekuatan Anda
Selalu ikuti terus. Tindak lanjut sangat penting untuk serangan yang kuat, karena tanpa itu, Anda dipaksa untuk menghentikan momentum tangan Anda sebelum memiliki kesempatan untuk benar-benar menyerang bola dengan kecepatan penuh. Kuncinya adalah untuk menindaklanjuti tanpa menyentuh jaring. Tekuk siku Anda selama tindak lanjut sehingga Anda dapat menjaga lengan tetap dekat dengan tubuh Anda alih-alih menjangkau ke dalam jaring.
Meningkatkan Kekuatan Anda
Lakukan latihan kekuatan. Pemain bola voli serius melakukan latihan khusus untuk membangun betis, otot abs, rotator cuff, dan otot lain yang memungkinkan mereka melompat dengan kuat ke udara. Bekerja dengan pelatih Anda untuk memulai latihan rutin yang akan membantu Anda melompat lebih tinggi. Berikut beberapa latihan untuk dicoba:
  • Lakukan push up. Anda bisa mulai dengan tangan diletakkan di tanah atau di bola olahraga, yang juga membantu stabilitas bahu Anda. Lakukan tiga set masing-masing lima belas push up, meningkatkan repetisi saat Anda mendapatkan kekuatan dari waktu ke waktu. [2] X Sumber penelitian
  • Lakukan slam bola tangan dua tangan. Gunakan bola obat (bola berukuran bola voli yang berat). Berdiri dengan kaki selebar bahu, gunakan kedua tangan untuk mengayunkannya ke atas kepala Anda, lalu membantingnya ke tanah. Ini melatih otot bahu dan lengan Anda. [3] X Sumber penelitian

Membuat Kill

Membuat Kill
Kerjakan pada sudut pemogokan Anda. Tembakan lebih kuat dan efektif saat Anda memukul bola dengan sudut tajam ke bawah. Anda ingin memukul lantai secepat mungkin, sehingga lawan Anda tidak akan punya waktu untuk mengembalikannya. Setelah Anda menguasai bentuk pukulan yang benar, berlatih menyerang pada sudut yang tajam.
  • Carilah lubang di pengadilan bahwa lawan Anda akan kesulitan mencapai. Bidik lubang bukannya memukul bola langsung ke lawan.
  • Dengan menyerang dari berbagai tempat di sepanjang jaring, Anda dapat memanfaatkan titik lemah lawan Anda.
  • Latih tujuan Anda dengan menekan sebuah kotak. Berdirilah di atas sebuah kotak yang tinggi dan kokoh di posisi Anda akan berada di puncak lompatan Anda selama lonjakan. Mintalah seseorang mengatur bola kepada Anda dan latih mengunyahnya dari kotak untuk mengenai sasaran di sisi lain jaring. [4] X Sumber penelitian
Membuat Kill
Belajar melihat pemblokir. Blocker adalah pemain di tim lawan yang tugasnya adalah untuk memblokir lonjakan Anda dari mendapatkan net. Tidak peduli seberapa kuat Anda memukul bola, jika Anda membajaknya dengan tepat, Anda mungkin tidak akan mendapatkan poin untuk tim Anda. Penting untuk menjaga bola mata Anda, tetapi Anda juga harus belajar melihat pemblokir dari sudut mata Anda sehingga Anda dapat menghindari mereka di jaring.
  • Cara terbaik untuk berlatih melihat blocker adalah berlatih dengan pemain lawan. Selama latihan spike Anda, minta rekan tim mencoba untuk memblokir paku Anda.
  • Anda dapat menghindari pemblokir dengan mengarahkan serangan secara tepat di luar jangkauan mereka.
  • Ingatlah untuk menjentikkan pergelangan tangan Anda selama tindak lanjut sehingga bola memiliki topspin; ini akan membuat lebih sulit bagi blocker untuk berhasil memblokir bola.
Membuat Kill
Bingung lawan Anda dengan bergerak eksplosif. Tarian yang lebih lambat dan anggun ke arah bola akan memberi lawan Anda banyak waktu untuk masuk ke posisi untuk memblokir serangan Anda. Bergerak dengan cepat dan eksplosif akan mengejutkan mereka, dan Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk berhasil membunuh. [5]
  • Jika Anda tidak terlalu cepat, latihan lari cepat dapat meningkatkan kecepatan Anda.
  • Penting untuk tidak memulai pendekatan Anda sampai bola telah ditetapkan; jika tidak, Anda akan memberikan diri Anda sebelum Anda mendapatkan kesempatan untuk menyerang.
Membuat Kill
Strategi dengan teman satu tim Anda. Banyak tim bola voli menggunakan kata-kata kode, penentuan posisi khusus dan strategi lain untuk memalsukan lawan mereka. Melakukan upaya untuk mengalihkan perhatian atau membingungkan lawan sebelum melakukan spiking adalah cara yang bagus untuk membebaskan lubang di sisi lain sehingga Anda dapat membuat poin. Lihat Cara Bermain Bola Voli untuk mempelajari lebih lanjut tentang strategi bola voli, dan apa yang diperlukan untuk mengalahkan tim lawan yang tajam.
Bagaimana saya berlatih melompat lebih tinggi?
Anda dapat mencoba melakukan apa yang oleh orang-orang sebut sebagai "pemanasan sepakbola". Lompat sangat cepat dan kecil, seperti jogging di tempat. Seharusnya kaki Anda lelah, jadi lakukan selama sekitar 2 menit dan 30 detik. Beristirahatlah dan cobalah selama 3 menit dan 30 detik. Kemudian istirahat lagi. Kemudian melompat setinggi yang Anda bisa 10 kali, istirahat di antara masing-masing. Kemudian lakukan 15 squat lambat tanpa berhenti, Anda bisa istirahat sebelum memulai. Ulangi seluruh proses 2 kali lebih banyak, dan ingatlah untuk minum banyak air.
Bagaimana saya mempertahankan bola yang dibenturkan ke arah saya?
Membungkuk sejauh mungkin dan biarkan saja menyentuh pergelangan tangan Anda. Ini akan maju atau mendorong ke atas dan rekan satu tim Anda akan melakukan sisanya (Anda tidak bisa memukul bola dua kali setelah Anda menekannya).
Bisakah saya memukul bola?
Meskipun tidak melanggar aturan, melakukannya dapat melukai jari Anda. Juga, jika Anda menggunakan tinju, Anda tidak bisa memblokir atau mengarahkan bola ke mana arahnya; lawan dapat melihat dengan tepat di mana Anda akan memukul bola, yang berarti mereka dapat berhasil bertahan. Karena itu, ini bukan ide terbaik.
Bisakah saya menjadi spiker yang baik, meskipun tinggi badan saya pendek?
Iya.
Haruskah saya memukul bola dengan tangan atau pergelangan tangan?
Lebih baik memukul bola dengan telapak tangan Anda; Anda akan mendapatkan lebih banyak kekuatan. Memukulnya dengan pergelangan tangan Anda tidak ilegal tetapi akan meminimalkan kekuatan Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk belajar bagaimana cara menaiki bola voli jika saya seorang pemula?
Itu tergantung kamu. Jika Anda bertekad untuk belajar bagaimana melakukannya, dan Anda berlatih setiap hari, maka Anda harus belajar dengan cukup cepat.
Bagaimana saya bisa melompat lebih tinggi dan mendapatkan bola untuk putaran atas?
Menggunakan momentum melalui kaki Anda, tekan bola di bagian atas dengan telapak tangan Anda. Ini menciptakan putaran atas dan menyebabkan bola terangkat sedikit saat tumbukan.
Apakah saya harus melompat untuk melakukan lonjakan?
Iya. Anda dapat berlatih melakukan lompatan di tempat setinggi mungkin selama 2-2: 30 menit. Kemudian istirahat dan mulai kembali. Kemudian istirahat lagi dan lakukan beberapa squat. Jika Anda berlatih semakin banyak, Anda akan bisa melompat untuk melonjak bola.
Bagaimana cara saya melayani di bola voli?
Setiap permainan dimulai dengan sebuah servis. Server melangkah di belakang garis di bagian paling belakang pengadilan, yang disebut garis akhir, dan memiliki kebebasan untuk melayani dari mana pun ia suka selama kaki tidak menyentuh atau melewati garis. Jika kaki server melewati garis akhir, itu dianggap sebagai kesalahan kaki, dan menghasilkan side-out - perubahan kepemilikan - bola.
Apa postur yang tepat untuk paku?
Ketika Anda melompat untuk melonjak bola, posisi terbaik adalah sedikit ke samping dan di posisi "pemanah". Ini berarti Anda memiliki satu lengan di depan Anda untuk mengarahkan dan menstabilkan diri Anda, sementara lengan lainnya ditekuk pada siku, dan tangan Anda berada di dekat telinga atau di atas kepala Anda. Dari sini, mudah untuk mengulurkan lengan Anda dan spike bola. Posisi ini diasumsikan setelah Anda mendekati jaring dan melompat untuk membunuh.
Pendekatan memukul yang paling umum digunakan adalah: Kiri, Kanan, Kiri, Jump, Spike! Ingatlah untuk memikirkan ritme untuk langkah-langkah Anda, karena ini membantu Anda mengenal pendekatannya.
Teriak "Milikku" atau "Buka" sebelum Anda mendapatkan bola. Ini akan membuat rekan tim Anda tahu bahwa Anda sudah mendapatkannya dan membantu mencegah tabrakan.
Saat Anda melompat untuk melakukan lonjakan, lompat ke arah jaring dan tidak lurus ke atas. Ini akan meningkatkan kekuatan spike Anda banyak. Tergantung jika Anda bisa melakukan lompatan dan mengatur waktu dengan benar.
Jika Anda seorang pemain tengah dan sedang diatur dekat dengan jaring (disebut "B" atau "2" oleh beberapa tim), Anda harus memulai pendekatan Anda sebelum bola ditetapkan.
Jika Anda kesulitan memukul bola ke bawah, lakukan latihan untuk meningkatkan lompatan vertikal sehingga Anda bisa melompat cukup tinggi untuk "naik ke atas" bola.
Saat Anda memanggil klik kanan, panggil "C," sehingga setter tahu Anda menginginkannya. Jika Anda pemukul tengah, berteriak "2" untuk memberi tahu setter bahwa Anda menginginkan bola. Akhirnya, jika Anda seorang pemukul dari luar, berteriak "4" untuk memberi tahu si setter bahwa Anda menginginkannya.
Anda tidak selalu harus memukul bola saat melakukan serangan. Dink yang ditempatkan dengan baik (tembakan lembut ke bagian lapangan yang tidak tertutup), usap (sentuhan ringan untuk memukul bola ke blok pemain lawan dan ke tanah), atau tembak (set flat panjang ke bagian terbuka) pengadilan) dapat mengejutkan lawan Anda dan memenangkan poin Anda.
Agar bola turun, Anda harus memiliki topspin, dan untuk mendapatkan topspin, Anda harus mengibaskan pergelangan tangan saat memukul bola. Berlatih memukul bola ke dinding dan menjentikkan pergelangan tangan Anda ke depan.
Ada banyak, berbagai jenis pendekatan; dan yang diajarkan oleh pelatih Anda mungkin berbeda dari pendekatan yang dijelaskan di atas.
Selalu regangkan sebelum melakukan latihan fisik yang kuat untuk mencegah cedera serius.
Jangan biarkan kaki Anda mendarat di garis net, atau Anda akan dipanggil untuk itu dan lawan akan mendapatkan poin.
Jangan biarkan tangan atau lengan Anda melewati jaring selama lonjakan - ini salah.
Perlu diingat bahwa dalam bola voli terorganisir yang kompetitif ada banyak aturan yang mengatur siapa yang boleh melonjak bola dan bagaimana caranya. Periksa aturan organisasi Anda, dan pastikan Anda memahaminya.
punctul.com © 2020